Jangan Lakukan 10 Hal Berikut Jika Ingin Tidur Nyenyak Malam Ini

Anda sering mencari cara mengatasi susah tidur di malam hari? Hindari 10 hal berikut untuk menjadi cara agar cepat tidur malam ini.

Makan Sebelum Tidur

Tidur dengan perut penuh tentu tidak nyaman dan menyebabkan Anda terganggu di malam hari. Selain itu, juga akan sangat mengganggu apabila harus terbangun tengah malam untuk pergi ke toilet.

Tips tidur cepat pertama dari kami adalah hindari makan di dekat waktu tidur. Makan dekat waktu tidur dapat menjadi penyebab Anda merasa mulas di malam hari atau bahkan memicu terjadinya penyakit maag. Penuhnya perut saat tidur juga bisa memicu timbulnya dengkuran saat tidur.

Tidur-tiduran di Ranjang

Saat memiliki kesulitan dalam tidur, yang perlu Anda lakukan adalah hindari untuk tidur-tiduran di ranjang. Terjaga di atas ranjang hanya akan membuat pikiran Anda terasosiasi dengan kegiatan jauh dari tidur.

Cobalah untuk melakukan aktivitas yang membuatmu rileks saat di atas ranjang. Misalnya dengan membaca buku. Jika belum bisa juga tidur juga, segera menjauh dari ranjang untuk mengatur ulang pikiran Anda.

Baca juga: