Benarkah Sit-Up Ampuh Singkirkan Lemak Perut?

Banyak orang yang mengatakan sit-up dapat mengecilkan perut. Jika Anda merasa frustasi setelah melakukan berbagai cara untuk menghilangkan lemak perut, termasuk sit-up, perlu ditanyakan lagi apa tujuan Anda melakukan sit-up?

Benarkah Sit-Up Ampuh Singkirkan Lemak Perut

TIDAK heran, banyak orang melakukan sit-up, namun tidak mendapatkan hasil yang memuaskan. Anda perlu mengetahui cara menghilangkan lemak perut yang tepat sehingga tidak menghabiskan waktu.

Apakah Sit-Up Mengecilkan Perut?

Lemak di perut sulit untuk dihilangkan. Untuk sebagian orang, area perut adalah bagian tubuh yang paling banyak menimbun lemak. Bukan tidak mungkin untuk menyingkirkan lemak perut, kuncinya adalah Anda harus sabar.

Sit-up mengecilkan perut, memang benar. Sayangnya, Anda tidak dapat menghilangkan lemak pada perut dengan hanya melakukan sit-up. Mengurangi atau melakukan latihan hanya untuk menyingkirkan lemak di area tertentu, tidaklah efektif. Saat berolahraga, Anda tidak bisa memilih bagian mana yang akan kehilangan lemak. Tapi bukan berarti melakukan sit-up menghabiskan waktu Anda.

Tujuan Sit-Up

Latihan untuk bagian perut seperti sit-up, atau abdominal crunch, memiliki tujuan yang penting. Sit-up merupakan latihan yang menguatkan dan mengencangkan otot bagian perut Anda. Bagian ini sering disebut bagian inti (core). Ini adalah area antara tulang rusuk dan tulang pinggul Anda.

Ketika Anda menguatkan bagian inti, Anda memperbaiki tubuh Anda setiap hari. Postur tubuh Anda membaik dan aktivitas sehari-hari (seperti mengangkat benda berat) menjadi lebih mudah ditangani. Mempunyai bagian inti yang kuat akan membuat Anda lebih aktif menjalani kegiatan sehari-hari. Selain itu, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Membentuk otot dengan sit-up dapat juga membantu Anda memperbaiki penampilan perut Anda. Tapi jika Anda menimbun lemak di dalam perut, maka otot tidak akan terlihat. Sebaliknya mereka akan tertutup lapisan lemak. Jadi, sit-up mengecilkan perut dapat dicapai asalkan Anda juga melakukan program pengurangan lemak.

Bagaimana Mengurangi Lemak pada Perut

Anda dapat mengukur lingkar pinggang untuk melihat apakah Anda perlu mengurangi lemak pada perut. Mengurangi lemak pada bagian perut dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit. Tapi kebanyakan orang juga merasa bahwa memiliki lemak membuat mereka lebih baik. Bahkan kebanyakan orang merasa lebih baik saat mereka mengalami kelebihan berat badan.

Dengan mengombinasikan diet dan olahraga, kalori Anda akan terkendali. Ini merupakan cara menghilangkan lemak perut yang tepat! Selain itu, Anda menguatkan otot perut dan menjadikan area perut tampak datar. Memang benar, sit-up mampu mengecilkan perut, namun Anda perlu melakukan aktivitas kardiovaskular (latihan aerobik) bersamaan dengan sit-up untuk membakar lemak dan kalori pada tubuh.

Selain itu, sit-up adalah ab exercise yang populer, mudah dan efektif. Untuk mendapatkan bagian perut yang rata, lakukanlah latihan crunch. Mulailah dengan berbaring telentang, tekuk lutut Anda dan biarkan tapak kaki menyentuh lantai atau matras. Kunci kedua tangan Anda dan taruh di belakang kepala. Dorong bahu dan punggung Anda ke depan, sekitar 30 derajat. Perhatikan supaya leher Anda tidak tertarik. Mulailah dengan dua kali 8 dengan pengulangan. Begitu terus secara bertahap, hingga 12 kali pengulangan.

Jika Anda ingin menghilangkan berat badan, Anda butuh kesabaran ekstra. Hal itu membutuhkan waktu hingga berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Cara menghilangkan lemak perut dimulai dari mengatur pola makan dan melakukan sit-up secara teratur, dibarengi dengan olahraga lainnya. Tidak hanya lemak pada perut yang hilang, berat badan Anda juga akan berkurang.

Selain itu, Anda akan memiliki otot yang kuat dan tubuh yang kencang. Semua yang Anda lakukan adalah program kebugaran untuk kesehatan diri Anda. Jadi, ada hasil yang sepadan dengan usaha tersebut, tubuh Anda akan merasa lebih baik setiap hari.

Baca juga: 10 Kebiasaan untuk Singkirkan Lemak Perut

laugh like a spongebob, kerupuk lovers. kopi hitam lovers. nocturnal.

%d bloggers like this: